Men hur fungerar det egentligen? Mindfulness är en sorts meditation, och det är betydligt enklare än man tror. Du måste sätta av lite tid. I början kan du exempelvis fokusera på en kopp te och koncentrera dig helt och håller på att njuta av din kopp te med alla dina sinnen. Ingen mobil, inget kallprat, ingen multitasking. Den här sortens avkoppling unnar vi oss alldeles för sällan.

Principen kan användas i många situationer: under duschen eller en lugnande paus i soffan där du i sittande ställning fokuserar på att andas och att försöka "skanna" din kropp från topp till tå.

Koncentration i rätt moment: Prof. Dr. Darko Jekauc har sedan länge sagt att psykologiska komponenter kan göra skillnad. I en studie bevisar han att idrottare som kan behärska mindfulness kan i rätt ögonblick även styra sina känslor. Men hjälp av meditiation kan även du stärka dina nerver, förbättra din koncentrationsförmåga och därmed minska risken för skador.

Känner du igen dig i känslan av att tappa dig bort i stunden när du springer, gör yoga eller är fördjupad i en svår uppgift? Allt verkar som att det sker automatiskt, du känner dina hjärtslag, din andning men glömmer allt annat runt omkring dig. Detta tillstånd kan övas upp med hjälp av meditation så att du kan slå på den när du behöver den som mest, även i andra situationer. 

Oavsett om du tränar hårt, har mycket på jobbet eller stress i vardagen - alla behöver även att slappna av så att vi kan regenerera oss. Mindfulness och meditation kan skapa en avslappningsreaktion i kroppen som kämpar mot stress och skapar balans i kroppen.