I år sätter vi må-bra-känslan i fokus - men lättare sagt än gjort eller hur? Vi kan bara hjälpa dig med våra goda, hälsomedvetna ekologiska produkter och att putta dig i rätt riktning genom att säga att du bör prioritera en god frukost och sätta av en liten stund för din frukoststund, eller te-stund eller en promenad. Resten är upp till dig. Men med vår Feel Good-produkter med värdefulla ingredienser tror vi att det är lite lättare!
MÅ-Bra-MIX
Det måste ju falla dig i smaken - annars är det bara hälften så kul och inte så långsiktigt. Mixa din egen müsli så som du själv vill med ditt pepp-meddelande direkt på tuben. Tips är att mixa med våra fiberrika ingredienser: Jordmandlar innehåller 33g fiber (per 100g), svarta vinbär har till och med 35g (per 100g) och våra loppfrön har otroliga 83,6g (per 100g). Varför är fiber bra för oss? De håller oss mätta längre och innehåller få kalorier.
SÅ BÖRJAR DU DIN DAG I BALANS
Steg 1: Innan du hoppar upp ur sängen och huvudet redan jobbar på dagens To Do's: andas djupt in och ut och fokusera heller på att känna efter hur kroppen vaknar. Använd din andning för att skapa balans mellan kropp och huvud. Varje in- och utandning hjälper dig att vara närvarande och vakna till.
Steg 2: Unna din kropp 1 minut uppmärksamhet: Sträck dig och böj dig. Använd kroppens naturliga reflexer medvetet, som att gäspa och sucka, för att vakna till. Om du har barn i familjen, observera dem en morgon, så kommer du se att de (fortfarande) gör detta helt naturligt. Att gäspa och sucka hjälper nämligen kroppen att slappna av och samtidigt ger dig en rejäl gäsp en extra dos syre för din kropp. Känn efter hur du vaknar till med varje medvetna morgongäspning.
Steg 1 är en liten andningsövning: Andas in djupt 5 gånger, håll andan kort och andas långsamt ut. Sedan mediterar Carina ca 10 minuter - för det mesta med hjälp av en styrd meditation som hon kan följa. Som hennes tredje steg följer en tacksamhetsdagbok - en enkel metod för att starta dagen med en bra känsla, man skriver ner 3 saker som man är tacksam för!
Steg 4: Carina ser över dagens To Do's och agenda och sätter upp en prio-lista för dagen. Steg 5 är gärna träning och stretching om tidsschemat tillåter detta, annars hoppar hon över till steg 6 fram som är något efterlängtat: Frukost. Här föredrar Carina en frukost med mycket fiber och komplexa kolhydrater. Hennes Feel Good müslitips: Buckwheat Cashew Granola.